Le mois de Juillet était un mois riche en courses :

- Le 24 : 16 capistes (dont 6 élèves de l'école de tri) se sont retrouvés sur plusieurs distances au triathlon de Bergerac (du XS au M).
Les résultats en détails sont disponibles sur le site http://ok-time.fr/resultats/?course=26203

- Le 29 juillet : Dominique, qui nous a gentiment livré son récit de course (cf en bas de l'article), s'est confronté à des internationaux lors du triathlon de l'Alpe d'Huez (1,5/30/7,3). Encore bravo à toi !

- Le 31 juillet : Cécile et Arnaud ont participé au trail des palombières (13km, D+140). Encore un grand Bravo à Cécile qui se classe 1ère féminine ! Arnaud va devoir galoper pour la rattraper ;) (39è M)

- Le 31 juillet également : Olivier D. a bouclé son premier Half (Villeneuve sur Lot) en 4h44


CR de Dominique sur le triathlon de l'Alpe d'Huez :

"Super organisation, un triathlon de haut vol avec du monde de tous pays, et une belle ambiance.
1150 partants avec des élites présents que nous verrons au JO.
Un panorama splendide...
Le M que je conseille de faire une fois dans sa vie.

Pour résumer mon parcours : 3 h 07 (587)
En gros, je suis déçu de ma natation et surpris de ma càp.

12h15, Petite galère en rejoignant le lac situé à 45 min en vélo.En voulant resserrer ma chaussure en descendant le col, je mets le talon dans les rayons et je manque d'aller au tapis... Je m'arrête et constate les dégâts : j'ai voilé ma roue arrière. Pût....obligé de finir jusqu'au lac les patins de freins ouverts. Mais allez cela aurait pu être pire...pas de réparateurs en bas tant pis, ça roule quand même et puis il n'y aura pas de descentes.

Natation lac du verney c'est magnifique de beauté.
au départ dans l'eau 2ème galère : je pense être parti trop vite et trop au milieu du peloton. Je suis à la limite de l'asphyxie. Un bon moment de doute... Obligé de stopper ma nage, je prends une position dos pour mieux respirer me calmer et voir tous ces pingouins me doubler.
Je reprends tant bien que mal ma nage jusqu'à la première bouée ouf...
Les derniers 600 m me permettent de reprendre un bon rythme mais qu'elle frayeur!!! 20'54 (dans le premier tiers)
Puis
Un vélo bien géré ( peut être même trop....) je reste à 85% de ma fcmax. 147 pulse
Des paquets entiers de coureurs me doublent, mais je gère je gère et me concentre sur moi.
L'ascension de 14 km se fait sous une chaleur torride, je gère la boisson pour ne pas me déshydrater.
Au bout du compte : Aucune fatigue musculaire et les 3 derniers km du col , je monte en pulse me faisant dire que j'en avais encore sous la pédale mais sans regrets. L'ascension était belle.
ascension de l'alpes D'huez en 1 h 31. ( le premier a mis 47 min !!!)
Me voici dans l'enchaînement vélo / càp que j'ai bien travaillé.
Je pars cool car le parcours est vallonné je retrouve rapidement des mecs qui marchent qui crampent et moi rien..j'hallucine. Je travaille sur ma posture et je gère encore au niveau du cardio pas plus de 153 pulses....les km passent plus vite que je ne le pense et après une longue montée casse pattes, une longue descente me ramène sur le retour.

Je déroule.

À 2km de l'arrivée je décide de ne plus regarder le cardio. Je double des mecs qui finissent dans le dur.
Cela me fait plaisir car je n'ai aucune contracture ou début de crampes 200 m de l'arrivée, il y a les enfants qui crient et encore des mecs devant que je me fais un plaisir de doubler encore et je finis en sprint avec un anglais et..... Le fiston...

Avec ces bêtises je suis à 170 de pulse mais l'effort final est fait. Et je suis content du dénouement.
Les tri athlètes sont parquets, il y a des spas avec de l'eau fraîche, des chaises longues, des tucs 😂😂

Je Croise l'organisateur Cyril Neveu ancien vainqueur de l'embruman et le félicite.
Physiquement pas de pépins les cannes vont bien et aujourd'hui je suis à Gap chez un pote en famille.

J'ai fait 30 min de recup dans la piscine de 50m : trop bon.
Ma Roue est réparée.

Je suis prêt pour repartir vers l'objectif Vichy et Royan.

Je crois que certains d'entre vous se préparent tout aussi bien car je vous trouve tous bien beaux et bien affutés sur les photos de Bergerac !!!!
Ciao
Domi"